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Weblog de Manuel Cerezo Arriaza
↑ 09-2019

25-08-2019

El camino del autodescubrimiento


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Javier García Campayo, Mindfulness. Nuevo Manual Práctico. El Camino de la Atención Plena, Singlantana, Barcelona 2019

Dentro de la
amplia bibliografía de Javier García Campayo, destaca la actualización de este Nuevo Manual Práctico de Mindfulness,
por su claridad, sencillez, amplitud, sentido didáctico y desarrollo de muchos
de los temas relativos a la práctica de la atención con plena presencia y sin
juzgar.

Este
psiquiatra de la Universidad de Zaragoza es uno de los pioneros en la
introducción del Mindfulness en España, tanto en el ámbito de la Sanidad como
en la Educación, director de un Máster de Mindfulness, organizador de Congresos
sobre el tema, e instructor en cursos intensivos de meditación.

Hay que reconocer
la capacidad que tiene su autor para sintetizar los temas y fundamentos del
Mindfulness, adaptándolo con rigor a nuestro contexto cultural, al mismo tiempo
que investiga sus beneficios y posibles inconvenientes en la práctica clínica y
personal.

La obra está
muy bien organizada y documentada, contiene numerosos esquemas y gráficos,
cuentos de la tradición budista, y sobre todo sugerencias para toda persona que
decida encarar la práctica de este proceso de autodescubrimiento y perfeccionamiento
de nuestro pensamiento, basado en la atención plena y en la autoobservación de instante
en instante.

 

 



18-08-2019

Cotidiana presencia atenta


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Jon Kabat-Zinn, Mindfulness en la vida cotidiana. Donde quiera que vayas, ahí estás. Barcelona, Paidós, 11 Reimpresión 2017

Esta obra trata del cultivo de la plena presencia en la vida cotidiana. La meditación de atención plena no se circunscribe solo al momento en que se practica, se prolonga en cada instante en que seamos capaces de conectar con nuestra realidad mediante una atención que acepta lo que pasa sin juzgar.

La escribió Jon Kabat-Zinn, varios años después de redactar su extenso manual sobre la práctica del programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (REBAP), titulado Vivir con plenitud las crisis, precisamente para incentivar la práctica de mindfulness en la vida diaria. Es una obra fresca, llena de experiencia y compasión, inspirada en su propia vida y en lecturas muy variadas de autores de oriente y occidente.

Nada mejor para comunicar estas ideas que un sentido poético, una visión de la vida, entendida como experiencia de felicidad no basada en la realización externa, sino en la consciencia misma que nos constituye.

El ancla al momento presente es siempre la respiración, la sencillez y el sentido de la no acción, dejar que suceda lo que tenga que suceder, pues en ese suceder se incorpora nuestra consciencia despierta, que hace sin hacer.

Queda muy claro en la obra que este enfoque, que no hay que confundirlo con el pensamiento positivo, que en el fondo es una forma de apegarse al objetivo que se persigue. Por el contrario, la esencia de la atención plena está en soltar y liberar la carga que llevamos, y encontrar la libertad que somos de forma intrínseca, sin necesidad de logros ni añadidos.

 

 

 

 



12-08-2019

La compasión inteligente


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Thich Nhat Hanh, La ira. El dominio del fuego interior, Ed. Zenith, 2018

Una bella,
inteligente e inspirada obra basada en la atención plena a una de las emociones
más fuertes que podemos sentir en nuestro cuerpo: la ira. Sentir ira es una
experiencia humana que no hay que rechazar ni por la cual sentirse culpable, sí
podemos observarla en nosotros mismos y en los demás, con compasión, sin
juicio, sabiendo que la ira es la otra cara del amor y que puede transformarse
en amor, mediante la comprensión, la compasión y la no identificación con ella
o sus motivos.

Gran parte
de las enseñanzas budistas sobre la ira son claramente expuestas y
ejemplificadas por este monje Zen de origen vietnamita, que vive exiliado en
Francia, donde ha fundado un centro para el cultivo de la meditación y de las
virtudes y enseñanzas de la sabiduría: la respiración consciente, el caminar
consciente, el comer consciente y la relación consciente con uno mismo y con los
demás.

Muy al
contrario de la práctica habitual de rechazar o reprimir la ira, Thich Nhat
Hanh propone abrazar la ira, siendo
conscientes de ella para recuperar esa tierra pura de la consciencia original
que nos constituye. Abrazar la ira es comprenderla y por tanto transmutarla,
siendo compasivos con nosotros mismos y con los demás. Para llevar a cabo este
proceso propone prácticas muy sencillas y contrastadas, como el diálogo, la
carta amorosa, la comunicación compasiva, la alimentación sana y no tóxica que
acumula semillas de ira en nuestro organismo, sobre todo cuando nuestros
alimentos provienen de animales que han sido criados de forma inadecuada y que
han acumulado la ira en su organismo, transmitiéndola a los que consumen su
carne.

Propone la firma
de un tratado de paz, ejercicios de concienciación, meditaciones dirigidas
para observar la ira y liberarla y una meditación de relajación profunda de todo
del cuerpo y la mente.

La obra está
escrita en un tono poético, amable, sencillo, que comunica una sabiduría que está
impregnada en el pensamiento y en el sentimiento de su autor, firme pero al mismo
tiempo amoroso y compasivo.

La ira es una
semilla que llevamos todos, lo mismo que la semilla del amor, de cada uno depende
elegir qué semilla regar y cultivar, pues los frutos que obtengamos serán los de
la semilla elegida.

 

 

 



09-08-2019

Literatura neurocientífica


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Antonio Muñoz Molina, Tus pasos en la escalera, Barcelona, Seix Barral, 2019

La última novela de Muñoz Molina se asoma al horizonte del lector con un resabio aparentemente autobiográfico, de su traslado de Nueva York a Lisboa, pero bajo esa apariencia se instala la literatura de una época marcada por presagios nada halagadores y por descubrimientos científicos sorprendentes.

La novela
está construida a partir de una sola voz, la del narrador protagonista que en
un amplio y omniabarcante monólogo interior cuenta su historia, la historia que
él se quiere contar a sí mismo para sostener su ficción, y la de su esposa, una
neurocientífica a la cual alude a cada memento y de la que se siente enamorado
de una forma obsesiva.

Y es que la
obra se construye sobre una base neurocientífica, a partir del miedo y la
memoria, ejemplarmente representados en el cerebro por la amígdala y el
hipocampo. Precisamente el personaje narrador y protagonista en primera persona
describe experimentos que hace su mujer para tratar de borrar la memoria
traumática de ratas que han vivido un fuerte estrés, un encargo que le hace el
Pentágono a una empresa de investigación, para poder borrar el estrés
postraumático a los soldados que han combatido en guerras atroces.

El
conocimiento que tiene el autor de Nueva York, donde ha vivido bastantes años y
de la Lisboa actual, lugar donde se están instalando muchas personas buscando
un paraíso de paz y una vida feliz, nos permite recorrer junto con el personaje
lugares y momentos inolvidables de la vida reciente de estas dos ciudades,
sobre todo los días que siguieron al atentado de las Torres Gemelas, el 11 de
septiembre de 2001.

El
protagonista ha decidió irse a vivir Lisboa como el lugar más adecuado para ver
venir el fin del mundo, cuyo desencadenamiento espera que se produzca en cualquier
momento. Pero antes de su llegada, su propio mundo interior se va derrumbando, víctima
de una enfermedad neurológica que le va privando de la memoria y de la ubicación
en el espacio y el tiempo. Lo que al principio parecía una historia de amor idílico
se va convirtiendo en pesadilla, que el lector va descubriendo al tiempo que el
personaje le cuenta una historia en la que hay demasiadas lagunas y hechos fantaseados.
Cecilia, de la que tanto habla, no acaba
de llegar nunca, pues desde el principio había renunciado a acompañarlo a Lisboa,
hecho que él nunca quiso admitir ni dar por definitivo. Los pasos por la escalera son otros pasos, los
pasos de un presente que el protagonista no quiere reconocer en su obstinación por
mantener una memoria que se va desvaneciendo y lo va confinando en el ostracismo.

 




05-08-2019

Mente sana en cuerpo sano


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Jon Kabat-Zinn, Richard Davidson, El poder curativo de la meditación. Diálogos científicos con el Dalái Lama, Kairós. Barcelona, 2013

Esta obra
recoge los trabajos llevados a cabo en el XIII encuentro de Mente y Vida, celebrado en 2005 en
Washington D.C., ante un auditorio de 3000 personas. Estos encuentros se
celebran periódicamente por este Instituto para exponer y debatir temas de
actualidad científica y espiritual.

El tema del
XIII encuentro fue las Intervenciones
clínicas basadas en la meditación: ciencia y práctica meditativa
. Como
siempre ocurre asiste el Dalái Lama y meditadores y científicos de gran
reconocimiento internacional. En este caso, los trabajos fueron organizados y
publicados por Jon Kabat-Zinn y Richard J. Davidson, y en él intervinieron
personas tan relevantes en el ámbito científico como Wolf Singer, Robert
Sapoksky, Zinder Sigel, Helen Mayberg, John Sheridan, Ralph Nyderman, entre
otros, así como meditadores y meditadoras de la talla de Alan Wallace, Ajahn Amaro, Roshi Jan
Chozen Bays, Roshi Joan Halifax, el padre Thomas Keating, Jack Kornfield,
Matthieu Ricard...

El encuentro
se desarrolló durante cinco días, en sesiones de mañana y tarde, y en él se fueron
examinando los temas y se establecieron diálogos entre los componentes de cada panel.
Interesaba en este encentro poner en relación las contribuciones a la reducción
del estrés y a la salud en general propiciadas por los programas de REBAP
(Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena) y TCBM (Terapia Cognitiva
Basada en el Mindfulness), esta última aplicada sobre todo a los casos de
depresión.

La obra
recoge con bastante fidelidad las exposiciones y diálogos que se entablaron
ante tan numerosa asistencia, constituida sobre todo por meditadores y
científicos, así como unas conclusiones de todo el encuentro. Hay además un
capítulo en el que se compendian las investigaciones científicas llevadas a
cabo de 2005 a 2011 sobre la influencia de la mejora de la salud gracias a la
meditación.

No se trata solo
del desarrollo de metaanálisis sobre las investigaciones científicas, hay también
planteamientos cognitivos, éticos, sociales, educativos y espirituales de gran calado
y envergadura.

La obra en sí,
junto a un amplio material fotográfico, nos permite, de alguna manera, poder acudir
a posteriori a este interesante evento y disfrutar de la experiencia de conocer
los argumentos de estos expertos.

Este volumen destila
ecuanimidad, discernimiento, equilibrio y compasión. El tema de la felicidad como
aspiración humana y su fundamento en la eudaimonia, la aceptación del dolor, de
la impermanencia, de la temporalidad del yo, llevan a planteamientos de humildad
y de relativizar todas las experiencias y vivencias, anclando en cambio la atención,
la compasión y la autocompasión, como modos de vivir una vida plena y consciente.

 

 

 

 

 


↓ 07-2019