TEXTOS | 03-2019 archivos

Weblog de Manuel Cerezo Arriaza
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05-03-2019

Soluciones para la catástrofe total



Jon Kabat Zinn

VIVIR CON PLENITUD LAS CRISIS

Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermdad


Esta obra supone una descripción
amplia y casi exhaustiva del Programa de Reducción del Estrés Basado en la
Atención Plena (PREBAP). que durante 8 semanas se puede realizar en la Clínica
de Reducción del Estrés del Hospital de Massachusets y en otros muchos centros
de diversos países, por parte del creador del mismo, Jon Kabat Zinn, como
práctica efectiva de mindfulness o atención
plena. La presente traducción española parte de la actualización de la obra
hecha en 2013, pues su primera versión data de 1990.

Este programa es una forma de enfrentar
la catástrofe total que supone la vida humana de muchas personas que ignoramos
nuestra autentica esencia y vivimos bajo la corriente incesante de pensamientos
propios y ajenos que nos distraen y dispersan de la escucha de nuestro cuerpo y
de nuestra real presencia.  

El citado programa ha aliviado el
sufrimiento de miles de personas en todo el mundo y les ha permitido despertar
a una vida más plena y feliz, en la que la desconexión de uno mismo con su
naturaleza intrínseca ha sido reparada por la práctica de la meditación. Su
fundamento es sencillo estar atento al momento presente, aceptándolo como tal
sin juzgar, pero su realización no es tan fácil, pues requiere un entrenamiento
que se adquiere paulatinamente y con empeño, pero en el que logran desarrollar
habilidades de atención y compasión, hacia uno mismo y hacia los demás.

El mindfulness es una versión no religiosa de la meditación budista,
simplificada y hecha accesible a todo tipo de personas, que simplemente estén
comprometidas con su salud y su bienestar, lo cual redunda en las relaciones
personales y en el medio natural. El recurso más socorrido es atender a la
respiración, la actividad espontánea que nos mantiene vivos, como forma de
centrar la atención al momento presente y conectar con la mente profunda, la conciencia
permanente que somos, pero que permanece oculta tras el torrente imparable de
pensamientos, deseos y emociones. La atención abre paso en el presente a la
conciencia que no observa pero no juzga, equilibrándonos, amortiguando el
estrés y sus efectos patógenos y haciendo la vida más amable y responsable.

En el fondo se trata de despertar
a la realidad que somos mediante una práctica de atención formal e informal,
que esta obra ilustra de múltiples formas. En este sentido, es la obra central
para entender lo que es el mindfulness
en sus raíces originales, siendo las demás obras de su autor expansiones de los
potenciales de conocimiento y verdad que se derivan de la práctica de la
atención plena, hasta desplegar la plena consciencia de nuestra auténtica
realidad.

Como dice su autor, el mindfulness no es una técnica ni una
teoría, es solo una práctica, la práctica de la atención plena, y solo el que
lo practica podrá apreciar su potencial sanador y regenerador.



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